Los 5 mejores suplementos de multivitaminas baratos 2018: precios y ofertas


Los 5 mejores suplementos de multivitaminas baratos 2018: precios y ofertas
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¿Qué son los suplementos multivitamínicos?

Los suplementos multivitamínicos, que también incluyen sales minerales, son de preparaciones de síntesis que tienen la función de superar la deficiencia de vitaminas y nutrientes esenciales en el cuerpo.

Mercado, farmacia, farmacias e herboristerías, e incluso a través de ventas en línea, hay una gran variedad de suplementos multivitamínicos, y a menudo no sabes qué elegir.

Por una compra razonada, comenzamos a entender si necesitamos tomar estos suplementos.
¿Pero cuál elegir? ¿Qué vitaminas necesitamos? ¿Los suplementos son todos iguales?

En esta guía encontrará información útil para elegir su suplemento multivitamínico ideal y reseñas de los 5 principales suplementos multivitamínicos.

Los principios de una buena nutrición

También en Italia, la cuna de la dieta mediterránea, el consumo de alimentos industriales ha tomado el relevo y los estudios han demostrado escasez de alimentos, particularmente fibras y nutrientes esenciales como el calcio., vitamina D, potasio.
Los expertos recomiendan comer granos todos los días, mejor si están llenos de fibra, frutas y verduras de temporada.

También es importante preferir las legumbres y el pescado a la carne y las salchichas, y preferir los condimentos vegetales y animales, libres de aceite de oliva, especias y hierbas aromáticas. y moderación con sal.
También se recomienda beber mucho durante el día: no tanto agua, sino también líquidos como hierbas, sopas, caldo.

¿Por qué tomar suplementos multivitamínicos?

Puede haber muchas razones para tomar un suplemento multivitamínico.
Incluso la nutrición más saludable y equilibrada puede carecer de los más de 40 nutrientes esenciales que necesitamos todos los días.

Los compromisos cotidianos, el estrés y los malos hábitos alimenticios, los almuerzos caseros y los mil compromisos diarios han hecho muy difícil seguir las recomendaciones de los nutricionistas, que incluyen tres comidas en día y dos bocadillos, y frutas y verduras frescas todos los días.

Cuando por todos estos motivos no es posible cumplir con los requisitos dietéticos diarios con la nutrición, puede ser útil usar los suplementos.
Nunca se puede saber con certeza si toma cantidades suficientes de vitaminas y minerales con la nutrición diaria.

Con frecuencia, se necesitan análisis de sangre para comprender si hay deficiencias y cómo integrarlas.
En general, los adultos sanos, que realizan una actividad física regular que tienen una dieta variada y equilibrada, consumen minerales y vitaminas y lo suficiente.

¿Quién debería tomar suplementos?

La nutrición saludable, variada y equilibrada sigue siendo la fuente esencial y la mejor opción para tomar todas las vitaminas que nuestro cuerpo necesita, y los suplementos nunca pueden reemplazar las vitaminas que necesitamos. vitaminas tomadas con comida y bebida.

Sin embargo, existen muchos factores que crean una deficiencia de vitaminas, y en este caso, siempre después de escuchar el consejo de su médico tratante, se recomienda tomar suplementos.
Entre los factores que a menudo hacen que sea necesario tomar un suplemento están el estilo de vida y los hábitos alimenticios incorrectos primero.

Por ejemplo, las personas que trabajan fuera de la casa a menudo comen algo en el bar o en el restaurante o incluso se saltan el almuerzo, comen demasiado para la cena y toman una comida básica como la primera. desayuno.
Pero incluso aquellos que llevan una vida estresante con muchos gastos físicos y energéticos a menudo necesitan integrar su propia nutrición.

Además de estos, el Ministerio de Salud ha identificado algunas categorías de riesgo, por lo que, bajo supervisión médica, puede ser útil para ingerir suplementos de vitaminas y minerales..
Estas categorías incluyen bebés, que pueden necesitar suplementos de vitamina D y K, y niños de hasta un año, que a menudo necesitan integraciones de hierro y zinc, además de bebés en crecimiento, para quienes recomienda la adición de flúor para prevenir la caries.

Las mujeres jóvenes y las mujeres jóvenes también pueden necesitar un suplemento de hierro, mientras que las personas mayores y cualquiera no pueden permanecer en el sol y en el sol, al aire libre en general durante al menos 15 minutos al día se necesita suplementar con vitamina D.

Las personas mayores luego necesitan más calcio para contrarrestar la osteoporosis.
Una atención especial merece a las mujeres en la lactancia y el embarazo, que a menudo necesitan ácido fólico y vitaminas D y K.

Además, los fumadores y alcohólicos necesitan vitaminas adicionales e incluso aquellos que están siguiendo terapias médicas, como tratamientos contra el cáncer, o están tomando medicamentos como antibióticos, analgésicos y diuréticos.
La vitamina B12, que solo está presente en alimentos de origen animal, puede ser necesaria en forma de un suplemento para quienes siguen una dieta vegana.

Suplementos multivitamínicos: ¿qué vitaminas incluyen?

La mayoría de los suplementos del mercado incluyen los principales grupos de vitaminas, luego la vitamina C, las vitaminas del grupo B, las vitaminas A y E vitamina D y vitamina K.
Generalmente, los suplementos multivitamínicos no contienen cantidades suficientes de vitamina D y calcio.

La vitamina D es esencial para todas las edades para fijar el calcio en los huesos, por lo que es aconsejable exponerlo tanto como sea posible al aire libre, al sol, con las manos y la cara descubiertas..
Es solo un cuarto de hora al día para garantizar las necesidades diarias del cuerpo de vitamina D.
El calcio a menudo es inadecuado en los suplementos vitamínicos debido a los requisitos generalmente esperados para los adultos de 19 a 50 años en años saludables se establece en 1000 mg por día.

Se puede tomar una cantidad adicional de calcio no solo de la leche y los productos lácteos, sino también de alimentos vegetales como espinacas, repollos, legumbres y naranjas.
Los suplementos incluyen las principales sales minerales esenciales para el funcionamiento del cuerpo, especialmente zinc, calcio, magnesio, hierro, betacaroteno, manganeso, yodo y selenio.
Después de identificar la presencia de estos nutrientes, debemos analizar el porcentaje de cada elemento.

El integrador multivitamínico ideal proporciona el 100% de la dosis diaria recomendada de sales minerales y vitaminas, por lo que cuanto mayor sea el porcentaje en la etiqueta, mejor será el integrador.
Existen muchas variedades de suplementos específicos destinados a personas con deficiencias particulares y otros que están enriquecidos con antioxidantes.

Suplementos multivitamínicos: cómo elegirlo

Los suplementos siempre deben tomarse detrás de consejos médicos y no reemplazan las vitaminas y sales minerales presentes en la naturaleza.
No tiene sentido depender de precios bajos o publicidad.
Es importante leer cuidadosamente las etiquetas para comprender qué nutrientes están contenidos en el integrador y la cantidad esperada para cada dosis.

No supere sus necesidades diarias, no exceda las dosis, especialmente con vitamina A, sobredosis que puede causar daño hepático.
Siempre verifique que la cantidad máxima de vitamina A en la etiqueta sea del 60% de la dosis diaria recomendada.

Otra recomendación: los fumadores no deben tomar suplementos de betacaroteno, ya que un abuso de este nutriente puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
También es importante no dejarse engañar por consignas y publicidades, o por promesas, a veces engañosas, que se encuentran en los paquetes, como indicios de mayores niveles de energía o bienestar, o la reducción de la fatiga o el estrés. Siempre confíe en los beneficios reales.
Existe un tipo de suplemento para cada necesidad, teniendo en cuenta factores como el sexo, la edad, la salud y la etapa de la vida.

Siempre es útil elegir un suplemento multivitamínico basado en las necesidades individuales porque cada uno de nosotros necesita nutrientes en diferentes cantidades según la etapa de la vida.
Por ejemplo, las mujeres de hasta 50 años necesitan más ingesta de calcio, mientras que los hombres y los mayores de 65 años no necesitan hierro.

Evitar sobredosis. Los suplementos siempre se usan como sustitutos de una dieta variada y equilibrada, y superar los requerimientos diarios de sales minerales y vitaminas puede ser tóxico y peligroso para la salud.

Cómo mantener los suplementos multivitamínicos

Los suplementos también tienen una fecha de vencimiento.

Siempre verifique la fecha límite antes de comprar y siga todas las instrucciones para su almacenamiento.

Por ejemplo, cierre el paquete de forma segura después de cada uso y guarde los suplementos en un lugar fresco y seco.
Los suplementos mal conservados y usados ​​más allá de la fecha de vencimiento pierden su poder y son perjudiciales para la salud. Evite el exceso de humedad y calor, y no los mantenga al alcance de los niños que podrían cambiarlos por dulces.


Suplementos multivitamínicos: ¿qué formato elegir y en qué momento del día?

La mayoría de los suplementos están en el mercado en forma de cápsulas, pero también existen en pastillas, polvos, líquidos, gelatina e incluso masticables..

El formato puede ser muy importante, especialmente porque el modo de contratación tiene diferentes efectos.
La cápsula es la forma más común de cápsula, porque la cápsula le permite proteger completamente el interior y está hecha de materiales gelatinosos y biocompatibles que son fácilmente absorbidos por el estómago y el intestino.

Las cápsulas, junto con las tabletas y las gelatinas, se encuentran entre los tamaños más prácticos porque también se pueden sacar de la casa con un simple vaso de agua.
Los suplementos de multivitaminas en polvo deben diluirse en agua de acuerdo con dosis precisas, por ejemplo, una o dos cucharaditas en 200 ml de líquido, pero se pueden preferir junto con los suplementos en forma ya líquida, de aquellos que tienen dificultad para tragar píldoras y tabletas.

El gel y la forma masticable son quizás los más prácticos porque están listos para ser ingeridos y, a menudo, se envasan en bolsas de un solo paquete para llevar con ellos y tomar cuando sea necesario.

En cuanto a los horarios y horas del día en que se toman, generalmente toman una o dos veces al día, dependiendo de la dosis y la cantidad necesaria.
No es necesario tomar suplementos antes o después de las comidas, o con el estómago vacío, pero puede ser conveniente establecer un tiempo para no olvidar, por ejemplo, después del almuerzo o el desayuno.
La ingesta completa de estómago puede ser más cómoda para las personas con problemas estomacales.

Vitaminas: Pros y contras

Las vitaminas son la base de la vida y son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo.
Por lo tanto, en algunos casos puede ser necesario tomar suplementos.

Siempre es recomendable verificar la necesidad real preguntándole a su médico, ya que la nutrición es la forma más saludable de tomar vitaminas y comprender, en caso, cuál es el integrador correcto para nosotros.

No es correcto contratar un suplemento completo de multivitaminas sin saber si realmente lo necesitamos y si existe el riesgo de efectos secundarios.

En esta sección encontrará la lista de vitaminas con sus propios beneficios y efectos secundarios en caso de sobredosis.

    • El beta-caroteno
      Pro: Antioxidante, contrarresta la acción de los radicales libres.
      Desventajas: el abuso de betacaroteno no se recomienda a quienes fuman porque puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
    • Vitamina A
      Pro: mejora la visión y aumenta la rigidez de la piel.
      Contras: demasiada vitamina A puede causar daño hepático, dolor en los huesos y daño al embarazo del feto.
    • Vitamina B1
      Pro: esencial para el buen funcionamiento de los músculos, el cerebro y el sistema nervioso.
      Contras: No hay efectos secundarios reconocidos en caso de un consumo excesivo de vitamina B.
    • Vitamina B2
      Pro: crucial para permitir que el cuerpo produzca energía.
      Contras: demasiada vitamina B2 no tiene efectos secundarios, incluso porque se elimina fácilmente con la orina.
    • Vitamina B3
      Pro: la vitamina B3 promueve el metabolismo de los carbohidratos y permite que el cuerpo produzca energía.
      Desventajas: la ingesta excesiva de vitamina B3 puede causar presión arterial alta y trastornos estomacales e intestinales como estreñimiento y diarrea, acidez estomacal y otros trastornos como la intolerancia a la glucosa.

Vitamina B5
Pro: ayuda a metabolizar lípidos, carbohidratos y proteínas y protege contra muchas patologías.
Contras: No hay efectos secundarios causados ​​por la ingesta excesiva de vitamina B5.

  • Vitamina B6
    Pro: contribuye a la formación de glóbulos rojos y participa en el metabolismo de aminoácidos.
    Contras: la vitamina B6 puede causar problemas neurológicos, como la neuropatía en las piernas y los brazos.
  • Vitamina B8, sobre la vitamina H
    Pro: ayuda al metabolismo de los ácidos grasos y la glucosa
    Contras: No hay efectos secundarios reconocidos en caso de un consumo excesivo de vitamina H.

 

Vitamina B9 o ácido fólico
Pro: esencial para el desarrollo del feto, ayuda a prevenir la formación de la espina bífida.
Contras: los estudios no han mostrado efectos secundarios por la ingesta excesiva de ácido fólico.

  • Vitamina B12
    Pro: contribuye al metabolismo de aminoácidos y ácidos grasos.
    Contras: solo se encuentra en alimentos de origen animal.
  • Vitamina C
    Pro: Antioxidante, excelente contra los radicales libres, ayuda a la formación de colágeno y estimula la absorción de hierro por el cuerpo.
    Contras: hay pocos efectos secundarios y luz. En particular, trastornos intestinales relacionados con una sobredosis como hinchazón, flatulencia, diarrea.
  • Vitamina D
    Pro: esencial para la formación y la buena salud de los dientes y los huesos, también contribuye a la diferenciación celular y al buen funcionamiento de los músculos.
    Contras: demasiada vitamina D puede causar calcificaciones, espasmos, problemas renales y diarrea.
  • Vitamina E
    Pro: ricos antioxidantes, elimina los radicales libres y, por lo tanto, tiene un poderoso efecto antienvejecimiento.
    Contras: El exceso de vitamina E en el cuerpo puede provocar fatiga y fatiga.
  • Vitamina K
    Pro: promueve la coagulación de la sangre y previene el sangrado.
    Contras: no hay efectos adversos causados ​​por una ingesta excesiva de vitamina K.

 

Los 5 mejores suplementos multivitamínicos

En esta sección encontrará los 5 mejores suplementos multivitamínicos que puede comprar a través de canales de venta en línea.

En el mercado, en tiendas especializadas como herbolarios, farmacias y farmacias, hay muchos suplementos y para estos productos no puede confiar en marca.

Opinión recomienda, como en muchos casos, no confiar en el precio bajo pero para elegir un integrador adecuado a sus necesidades en lugar del producto más económico.

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